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Sport endurance: tutto quello che c’è da sapere per iniziare

Vorresti iniziare a praticare sport endurance ma non sai nulla sull’argomento?

In questo articolo andremo a trattare le basi da conoscere per approcciarsi a
questi tipi di sport e chissà, magari troverai utile unirti agli atleti di Kleos! 😉
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Cosa sono gli sport endurance?

Per iniziare: per “sport endurance”, o di resistenza, intendiamo tutti quegli sport
che prevedono una prestazione prolungata nel tempo e dunque uno sforzo fisico
e psicologico importante.
La corsa, il ciclismo, il nuoto ma anche il tennis o lo sci (sia alpino che di fondo)
sono considerati sport endurance.


È chiaro che, per praticare questo tipo di discipline, sia necessario un
allenamento mirato e costante che permetta di migliorare la propria condizione
fisica e psicologica, misurando i progressi e pianificando i passi successivi.
Praticare sport endurance non è cosa facile: è necessario essere determinati,
costanti e avere quel pizzico di passione che basta per renderlo uno stile di vita
sano ma allo stesso tempo divertente e di gruppo.


Una volta capito questo, viene naturale domandarsi: come ci si allena per
praticare gli sport endurance? Vediamolo insieme!

La preparazione atletica per gli sport Endurance

Come abbiamo detto, per gli sport di resistenza è necessario raggiungere una
condizione fisica e mentale in continuo miglioramento, che permetta di arrivare
agli obiettivi che ci si è posti.

Una domanda sorge spontanea: come si raggiunge questo stato e, quindi, come
ci si allena per aumentare la resistenza del proprio corpo?
Questo avviene attraverso tre fasi di preparazione:

  • La fase di preparazione generale
  • La fase di preparazione specifica
  • La fase di tapering

La fase di preparazione generale

Durante questa fase (considerata iniziale), ci si focalizza sull’incremento delle
qualità generali e non sulle specifiche di una disciplina: forza, coordinazione e
rapidità sono gli obiettivi da raggiungere.
È la fase più intensa, che dura (solitamente) 4-6 mesi; la fase in cui si mette alla
prova il fisico e la mente; la fase in cui si capisce se gli sport endurance sono fatti
per noi o meno.


Per questo pensiamo che Kleos sia un centro specializzato per “Eroi”: noi ti
offriamo i mezzi per raggiungere determinati risultati, ma è il tuo impegno che fa
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In questa fase, ci si focalizza nel migliorare la resistenza e la tecnica lavorando
con un carico medio-basso e facendo prevalere il volume all’intensità
dell’allenamento.

La fase di preparazione specifica

Questa fase è strettamente connessa alla disciplina che si pratica: l’atleta
procede gradualmente verso allenamenti più mirati. L’obiettivo è fare in modo che
movimenti, durata e intensità effettiva della disciplina siano rispettati; per farlo, si
aumenta l’intensità e si riducono i volumi di allenamento.

La fase di tapering

È l’utima fase prima di una competizione agonistica. I volumi di allenamento
vengono ridotti e l’atleta si concentra pienamente sul recupero delle energie,
preparandosi alla competizione vera e propria.
L’obiettivo è quello di ridurre lo stress psicologico e fisico delle sedute di
allenamento quotidiane e ottimizzare così la prestazione finale con il carico di
energie.

Come ti sembra? 😉
Ti garantiamo che gli sport endurance, nonostante le difficoltà, danno tantissime
soddisfazioni!
Sono sport di squadra, ma allo stesso individuali. Faticosi, ma allo stesso tempo
apportano moltissimi benefici al tuo corpo e alla tua mente nel lungo termine.

Kleos: inizia con noi

Insomma, se hai letto fino a qui, gli sport endurance ti interessano davvero! Kleos
è il centro specializzato in questo tipo di discipline e nel triathlon, a Verona.
In Kleos, troverai mezzi per allenarti e ottenere risultati, una squadra di
professionisti decisamente “sul pezzo” che, grazie ad un collaudato metodo
scientifico e ad un continuo confronto, ti sapranno guidare nella giusta direzione
spronandoti e alimentando costantemente le tue passioni.


Sei ancora indeciso?
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nostra community! Kleos aspetta te!